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这些蔬菜,就是怎么吃都会不胖!_绿色生活

亚博游戏网站|app官网 时间:2020年05月03日 16:43

这些蔬菜,就是怎么吃都会不胖!

   日期:2019-01-26     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:其实,在减脂期选对了食物也就没有那么难了,主要吃一些既饱肚子又低热量而且还有营养的食物就可以。在营养方面要保证蛋白质和脂肪以及碳水的供给,因为这三大类都是人体必须的,缺一不可。

现在困扰人们最多的问题就是“肥胖”了,很多人为了解决这一难题也是想尽了办法,但是减肥对大多数人来说都是一件很艰难的事情,不仅不能随心所欲的吃,还要天天运动,这对想减肥的人来说简直就是一种折磨。其实,在减脂期选对了食物也就没有那么难了,主要吃一些既饱肚子又低热量而且还有营养的食物就可以。在营养方面要保证蛋白质和脂肪以及碳水的供给,因为这三大类都是人体必须的,缺一不可。所以小植就给大家挑选了一些帮助我们减脂的蔬菜,大家可以参考下~

我们可以将这些有助于减肥的蔬菜分为三大类,分别是茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜和瓜果类减肥菜。

茎叶类蔬菜

这类蔬菜包括了:白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、苋菜等,其中芹菜的热量就非常低。科学研究表明,每100克芹菜的热量只有12大卡,在蔬菜中只有黄瓜可以跟它媲美,是全世界公认的最佳减肥蔬菜。此外,芹菜最让人疯狂迷恋的原因是,消化它的热量比芹菜本身的热量还高。来自美国减肥专家的研究报告显示,一棵芹菜中大约含有95%水分,而热量只有5卡路里,但是人咀嚼它的时候就把它本身的热量消耗掉,进入肠胃中又还需要身体额外提供5卡路里的热量帮助消化。所以消化芹菜所需的热量远远超过芹菜本身能给人体提供的热量,是一种可以放心大胆食用的减肥蔬菜

根茎类、瓜果类蔬菜

根茎类蔬菜包括了白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋、和洋葱等;瓜果类蔬菜包括了黄瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、番茄以及辣椒

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